Trainingspläne Schwimmen - Grundlagenausdauer 90min 25m

Die Trainingspläne sind für ein 90min Training der Grundlagenausdauer (GA1+2) in einem 25m Becken. Dabei sind jeweils 2 unterschiedliche Leistungsgruppen vorgesehen, welche ein ähnliches Programm mit unterschiedlichen Längen schwimmen. 10-20min Aufwärmgymnastik vor dem Training ist individuell durchzuführen.


  1. #01 100er Strecken alle Lagen und Pyramiden [3600m;4200m]

  2. #02 viel Arme mit Paddles und Pullbuoy, Pyramiden [3550m;4150m]

  3. #03 Lagen Varianten [3550m;4150m]

  4. #04 versetzte Lagen [3500m;4100m]

  5. #05 Mega Pyramide mit Fokus Kraul [3700m;4200m]

  6. #06 8x100 Lagen, Kraul/Brust Varianten [3700m;4400m]

  7. #07 Mega Pyramide mit Fokus Delfin [3700m;4300m]

  8. #08 Kraul Drills mit Flossen [3700m;4300m]

  9. #09 3x3 Antipaddles Paddles Normal [3600m;4200m]

  10. #10 Antipaddles Sprint und Ausdauer [3500m;4200m]

  11. #11 2 Pyramiden und Sprints [3700m;4300m]

  12. #12 Kraul Long Drills und Flossenpyramide [3600m;4200m]

  13. #13 Rücken und Kraul Drills [3900m;4500m]

  14. #14 Delfin Kraul Rücken Drills [3850m;4600m]

  15. #15 Flossen und Paddles [3600m;4400m]

  16. #16 Intervalle Sprint Kraul [3600m;4200m]

  17. #17 Wasserlage Technik Intervalle [3400m;3900m]

  18. #18 Delfin Stafette u. Intervalle [3300m;3700m]

  19. #19 Schnelligkeits-/Grundlagenausdauer Kraul [3450m;3850m]

  20. #20 Schnelligkeits-/Grundlagenausdauer Lagen u. Kraul V1 [3550m;3850m]

  21. #21 Schnelligkeits-/Grundlagenausdauer Lagen u. Kraul V2 [3400m;3800m]

  22. #22 Grundlagenausdauer Lagen-Stafetten [3550m;3750m]

  23. #23 Grundlagenausdauer Lagen-Pyramiden [3640m;4050m]

  24. #24 Grundlagenausdauer Pyramiden Intervalle [3700m;4150m]

  25. #25 Grundlagenausdauer Lagen Stafetten [3250m;3750m]

  26. #26 Grundlagenausdauer Kraul Variationen mit Tools [3700m;4200m]

  27. #27 Grundlagenausdauer Kraul und Lagen Pyramiden [3650m;4050m]