Trainingspläne Schwimmen - Schnelligkeitsausdauer 60min 25m

Die Pläne sind für ein 60min Training der Schnelligkeitsausdauer in einem 25m Becken. Dabei sind jeweils 2 unterschiedliche Leistungsgruppen vorgesehen, welche ein ähnliches Programm mit unterschiedlichen Längen schwimmen. 10-20min Aufwärmgymnastik vor dem Training ist individuell durchzuführen.


Nr Titel Hauptteil Bahn 2
Bahn 3
#01 Kraul Intervalle (SA) 15-25 K Sprints
2 Lagen Pyramiden
2450m
2750m
#02 Lagen Intervalle (SA) 15-25 Lagen Sprints
2 Lagen Pyramiden
2450m
2850m
#03 Kraul Intervalle (S/SA) 15-25 Kraul Sprints
150 Kraul SA
2550m
2800m
#04 Kraul Intervalle (GA/SA) 100 Kraul GA
25 Kraul Sprints
2500m
2700m
#05 Kraul Sprints (SA) 25 Kraul Sprints(PB)
25 Kraul Sprints
2400m
2500m
#06 Kraul Sprint Serie(SA/GA) 15-25 Kraul Sprints
150 Kraul SA
2450m
2550m
#07 Wettkampfschnelligkeit(S) 50 Lagen Staffel S
25 Kraul SA
2200m
2300m
#08 Sprintintervalle(SA) 25 Lagen Sprints
150 Kraul SA
2450m
2550m
#09 Sprints Anschwimmen(GA) 25/75 Kraul SA
25/25 Kraul SA
2550m
2800m
#10 Lagen Sprint Serie(SA/GA) 25/25 Lagen GA
Lagen Pyramide
2450m
2550m