Trainingspläne Schwimmen - Grundlagenausdauer 60min 25m

Die Trainingspläne sind für ein 60min Training der Grundlagenausdauer (GA1+2) in einem 25m Becken. Dabei sind jeweils 2 unterschiedliche Leistungsgruppen vorgesehen, welche ein ähnliches Programm mit unterschiedlichen Längen schwimmen. 10-20min Aufwärmgymnastik vor dem Training ist individuell durchzuführen.


  1. #01 Alle Schwimmarten, mit Pullboy und Paddles [1400m;1750m]

  2. #02 Schwerpunkt Beine, mit Flossen [1400m;1950m]

  3. #03 Starten Gleiten Wenden [1250m;1650m]

  4. #04 Schwimmbrett und Antipaddles [1450m;1750m]

  5. #05 Parcours durchs Bad [1650m;2050m]

  6. #06 Lagen rollierend, mit Schwimmbrett und Pullbuoy [1440m;1750m]

  7. #07 Pyramiden, Schwerpunkt Arme, Antipaddles und Pullbuoy [1650m;2050m;2350m]

  8. #08 Schwerpunkt Flossen, Beine [1800m;2400m;2750m]

  9. #09 Lagen, Arme und Beine versetzt [1700m;2100m;2500m]

  10. #10 Bahnen ziehen ohne grosse Faxen, Pullbuoy [1600m;2050m;2400m]

  11. #11 Paddles und Pullbuoy Mix [1800m;2400m;2800m]

  12. #12 Sprint-Staffeln, alle Lagen [1850m;2200m;2500m]

  13. #13 Flossen Staffeln, alle Lagen [1450m;1900m]

  14. #14 Kraul Drills mit Flossen [1500m;2000m]

  15. #15 alle Hilfsmittel einsetzen [1750m;2250m]

  16. #16 Wassergefühl und Kraul Schnelligkeit [1550m;2200m;2550m]

  17. #17 Arme und Beine im Wechsel [1850m;2400m;2800m]

  18. #18 100er und Pyramide [1600m;2400m;2800m]

  19. #19 Technik alle lagen und Kraul-Rücken Pyramide [2250m;2650m]