Trainingspläne Schwimmen - Grundlagenausdauer 120min 50m

Die Trainingspläne sind für ein 120min Training der Grundlagenausdauer (GA1+2) in einem 50m Becken. Dabei sind jeweils 2-3 unterschiedliche Leistungsgruppen vorgesehen, welche ein ähnliches Programm mit unterschiedlichen Längen schwimmen. 10-20min Aufwärmgymnastik vor dem Training ist individuell durchzuführen.


Legende: PB = Pullbuoy, PA = Paddles, FL = Flossen, AP = AntiPaddles, SB = Schwimmbrett

Nr Titel Hauptteil Bahn 2
Bahn 3
#30 five blocks I 4400m
5000m
#31 five blocks II 4500m
5000m
#32 five blocks III 4600m
5100m
#33 five blocks IV 4500m
5000m
#34 five blocks V 4500m
5000m
#35 five blocks VI 4500m
5000m
#36 five blocks VII 4500m
4500m